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体彩超级大乐透012走势图: [交流] 膝盖受伤

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发表于 2016-8-27 12:26:38 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 一夜无风 于 2016-8-27 12:32 编辑

         各位跑友,膝盖这个位置受伤了该怎样恢复,求大家指教;三个月前开始在学校操场练习半马,从3K 一直增加到现在的20K, 每周2次,每次保证20K以上的训练量;半个月之前尝试在公路上练习,隐隐觉得图中膝盖位置有点不舒服,但还是坚持跑了20公里左右,特别是现在跑下坡的时候比较疼。

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